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春天适合吃的水果

| 淑燕

春天适合吃的水果你知道吗?春季,是四季之一。从节气意义上讲,春季的开始是在立春,春季的结束在立夏。一起来看看春天适合吃的水果,欢迎查阅!

春天适合吃的水果

春天适合吃的水果

1、草莓

说起草莓,中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠赞不绝口,“就说这诱人的红色,其花青素含量就少不了,难怪是蓝莓出现前的‘抗氧化冠军’”。而且,草莓的维生素C含量也不低,每100克为47毫克,比橙子还高。此外,草莓还富含有机酸、果胶等,真可以说是水果里的“综合冠军”了。

2、腰芒

颜色黄灿灿,鸡蛋般大小,一头尖一头圆,汁液多特别甜,春天来了,芒果又如约而至,有一种叫做腰芒的小芒果,尤其香甜。

芒果被称为热带果王,味道香甜,而小腰芒的口感在芒果家族中可是数一数二的。虽然芒果纤维较多,但腰芒吃起来特别细腻、顺滑,再加上股浓浓的香甜味,真是让人欲罢不能。

3、香蕉

香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的健康美丽。

而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

4、葡萄

深紫色葡萄也具有排毒效果,能帮助肝、肠、胃、肾清除体内垃圾。唯一的缺点是热量有点高,40颗葡萄相当于2个苹果的热量。

“吃葡萄不吐葡萄皮”,从营养角度说,这句顺口溜应改为“吃葡萄不吐皮和子”,葡萄皮和葡萄子聚集了葡萄中大部分营养,吃葡萄时最好整颗吃。如果觉得口感不太好,可把葡萄连皮带子榨成葡萄汁饮用。但要提醒的是,葡萄性偏凉,胃寒的人一次不要吃太多。

春季饮食注意

我们在身体进补的过程中,饮食的吸取摄入量一定要平衡。因为在春季,是属阳的,而阳气就是保护身体的防护网。所以在春季,我们一般都多补蛋白质、矿物质、维生素这三种,当然凡事都要成比例、要适量。暴饮暴食的做法会让身体处于亚健康甚至给疾病埋下了引子。

名医孙思邈曾经说过,在春天里,要多吃甜的食物,少吃酸的食物,因为在春季的甜可以补脾益气也养胃。中国古代就知道民以食为天,只有我们胃好了,脾胃旺盛了,人才能延年益寿。俗话说得好能吃才是福气。所以春天要注意适当的吃点甜食,少吃酸食。另外饮食尽量也不要大鱼大肉,顿顿山珍海味。要做到合理清淡。因为春天的季节比较干燥,我们在保证人体所需每天八杯凉白开之外,时令蔬果也不能缺少,蔬菜和水果当中富含大量的维生素和微量元素,人体在春天经常发生口臭、口疮、口腔溃疡等,正是缺少了这些的缘故。只有合理安排饮食,人的身体才能健康。

春季饮食的“多与少”

在春季饮食中,有很多要注意的方面,其中有几个口诀,可以教给大家。

1、多主少副:也就是说要多吃主食,少吃副食。春天天气变幻无常,人体的免疫力也比较低,因此要多吃一些主食,主食中含有的含水化合物能直接转化为热量,维持我们身体所需,而且相比较大鱼大肉来说,主食更易消化,减轻肠胃负担。

2、多菜少果:多吃蔬菜,少吃水果。蔬菜中其实含有很多的维生素和矿物质,还有纤维素等,这些物质能够疏通血管、清理肠道,并且对肝脏都很好。水果少吃,但也不是说不吃,适量就好,因为水果多含酸,性寒,吃多了的话可能会伤害到我们的脾胃。

3、多奶少肉:即多喝奶,少吃肉。春季是一年之始,万物生长,人体也有生长的需求,因此,多喝牛奶,牛奶中的钙等营养物质能满足人体的多种需求。因为肉类中的胆固醇较高,因此少吃肉。

4、多水少油:季节的更替导致气候干燥,也导致了人体水分的流失。多喝水,能有效的避免便秘、头痛等症状的发生。每天早晨喝一杯蜂蜜水能有效的清理肠道。

5、多彩少单:就是说可以多吃一些色彩鲜艳的、五颜六色的食物,少吃一些颜色喝口味单一的食物。我们人体不同部位所需的营养物质不同,比如心脏就喜欢红色的食物,肝脏就喜爱绿色的食物等,因此,在饮食中要注意食用各种颜色的蔬果。

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