如何预防春季流感(完整版)

春季的时候，雨水多，天气忽热忽冷的，在这样大变化的温差下，对于一些体质弱的人很容易生病，为此以下是小编为大家准备了如何预防春季流感一览(完整版)，欢迎参阅。

如何预防春季流感

1、时常给房间通风

细菌和病毒很容易在阴暗潮湿的环境中生存繁殖，建议在有阳光的日子里，要时常打开窗户给房间通风。这样子才能让房间内的空气保持清新，不让自己一直处于空气浑浊的环境之中。若是坚持每天通风半个小时以后，能够让房间内的病菌大幅度减少，从而避免生病。

另外，若是你的房间能够照射到太阳的话，当天晴的日子里，要记得拉开窗帘，让阳光射入房间里面。因为阳光有紫外线，能够帮助杀菌。而且让阳光晒一晒房间，睡得也会更舒适一些。

2、睡饱觉

拥有优质的睡眠，能够帮助增强身体的免疫力，让病毒细菌难以入侵。所以说，人们想要预防流感的话，请务必养成早睡的习惯，让自己拥有足够的睡眠。

如果你觉得睡不着，总是因为失眠而导致睡眠不足的话，则要先想法子改善失眠。比如说泡热水脚，比如说洗个热水澡，比如说睡前不看手机，不看恐怖片，让自己的情绪处于稳定状态。还可以提前上床，躺着闭目养神，慢慢放空脑子，慢慢地就能睡着了。

3、重视保暖

春季气温回升，但是有时候还是有点冷的，为了避免被流感盯上，需要重视保暖身体。因为在这乍暖还寒的日子里，骤减衣服，会降低人体呼吸道的免疫力，致使病原体容易侵入人体。因此，大家不要过早地更换春装，不然穿得太单薄了，风寒容易侵入而生病的。同时，想要保暖身体的话，必须要远离冷食冷饮，这些东西中含有冷气，吃进身体之后会导致身体内堆积大量的寒冷之气。若是大量吃冷食喝冷饮的话，可是会损伤肺脏的。相反，在日常应该多吃热食喝热汤，让身体温暖起来，驱散身体内的寒气。

中医预防流感抗感茶

1、喝薄荷茶防感冒

近日，美国《读者文摘》刊文称薄荷有预防和治疗轻度感冒的疗效。薄荷，这种传说来源于希腊神话中的植物，很早就被古罗马和古希腊人用于烹饪了。17世纪，英格兰最著名的草药师尼古拉 库尔佩珀发现，薄荷这种奇特的植物可以解决40种__常见的健康问题，其中大部分已被现代医学认可。当身体出现这10种不适症状时，不妨先试试薄荷：打嗝、咳嗽、头痛、疲劳、感冒、流感、恶心、呕吐、咽喉疼痛和消化不良。可购买超市里的干薄荷叶泡水喝;如有条件，还可到鲜花市场买一小盆鲜薄荷以备不时之需。鲜薄荷叶不论泡茶，还是拌沙拉，都有很好的保健功效。如有条件，还可到鲜花市场买一小盆鲜薄荷以备不时之需。鲜薄荷叶不论泡茶，还是拌沙拉，都有很好的保健功效。

2、红糖抗感冒食疗法

红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。1.红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神;2.红糖泡桂圆干，可改善睡眠;3.红糖泡人参，可调理气息，改善低血压 4.生姜红糖水：治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。

3.苍术贯仲药茶：

苍术、贯仲各等份，预防流行性感冒。用法是将上述两味药共碾细末，用布包扎，每包30克，沸水冲泡，代茶频饮。其原理是苍术对感冒有预防作用，贯仲煎剂对各种流行性感冒病毒有抑制作用。

4.紫苏叶药茶：

紫苏叶16克，加红糖适量，主治感冒初期。用法是将干紫苏叶揉成粗末，沸水冲泡，入糖令溶，代茶频饮。其原理是紫苏叶味辛，性温，归脾、肺经，具有发表散寒，行气宽中的作用，故适用于感冒风寒的初期。

5.蒲公英药茶：

蒲公英20克，主治病毒性、流行性感冒。用法是将开花前的蒲公英晒干切碎，水煎，代茶饮，每日—剂，连用3~5天。其原理是蒲公英水煎剂对金黄色葡萄球菌有较强的抑制作用，对流行性感冒病毒有一定的治疗作用。

怎么增强抵抗力免疫力

机体的抵抗力分两方面来论述，一方面是机体对抗外界微生物的能力，包括对抗病毒、细菌、真菌、支原体的能力，另一方面是修复组织细胞，清除坏死、老化的细胞，并监视肿瘤细胞，不让其生长发育，这就强调了免疫监视、免疫调节和免疫防御功能，这些机制都在细胞免疫和体液免疫的共同作用下完成。如何提高机体的抵抗力，主要是指这两方面的因素。提高机体抵抗力的具体操作如下：

1、饮食均衡：食物中含有充分的蛋白质，多吃五谷类杂粮，它的膳食纤维丰富、营养丰富，含有的维生素也多，多吃新鲜水果、蔬菜;

2、增强体质：锻炼身体，多做户外运动，多做户外运动除了可以增强维生素D的活性以外，还能够使肌肉收缩，使骨骼更加有力;

3、保证良好的睡眠：调整好自己的心态，这些都是提高机体免疫力的重要因素。如果一个患者经常熬夜，不睡觉，机体的抵抗力会下降，因为很多激素的分泌都有节律性，白天工作，晚上休息。许多器官是在夜间进行休息，包括心脏，心脏受交感神经和副交感神经的支配，如果心脏晚上一直在工作，没有得到正常的休息，交感神经和副交感神经的支配就会发生障碍，导致心肌梗死、心律失常。